Fortbildung „Stressmanagement“ in Köln

Die Praxis der Achtsamkeit (MBSR)

Laut der Weltgesundheitsorganisation ist Stress eine der größten Gefahren der Gesundheit des 21. Jahrhunderts.

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) wird am besten übersetzt mit „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ und ist ein von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn 1979 an der Universitätsklinik Massachusetts (USA) entwickeltes Programm.

Achtsamkeit heißt, sich bewusst darüber zu werden, was in einem selbst (Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen) und um einen herum geschieht. Durch die intensive Schulung der persönlichen Wahrnehmung ergibt sich ein entspannter, angemessener Umgang mit belastenden Einflüssen und Stressfaktoren. Sie lernen, Herausforderungen mit Gelassenheit, Klarheit und Akzeptanz zu begegnen. Daraus entwickeln Sie die Fähigkeit, Ihren beruflichen Alltag stressfreier zu gestalten.

MBSR führt zu …

  • mehr Kontrolle über Situationen.
  • besserem Umgang mit seelischen und körperlichen Belastungen.
  • der Fähigkeit, innere Ressourcen besser zu erkennen.
  • kreativerem Umgang mit Situationen.
  • wachsendem Selbstvertrauen.
  • mehr Energie und Lebensfreude.

Die Methoden von MBSR werden systematisch angewandt und wirken regulierend in Teilen des Gehirns, die für die Verarbeitung negativer Ereignisse und Stress verantwortlich sind.

Details

Dozent/in

Dr. Angelika Wolke, Dipl.-Psychologin und MBSR-Lehrerin

Kennziffer

243/20

Zielgruppe/n

Mitarbeitende in sozialen Einrichtungen

Termine

  • Einführung/Vorgespräch:
    04.03.2020, 16:30–18:00 Uhr
  • Trainings:
    8 x mittwochs, 11.03.–06.05.2020, jeweils 16:30–19:00 Uhr
  • Achtsamkeitstag:
    in Absprache mit den Teilnehmenden

Veranstaltungsort

Berufsförderungswerk Köln
Internat IV
Trainingsraum U 27
Sürther Str. 172
50999 Köln

Teilnehmerzahl

10

Kosten

Externe Teilnehmer: 420,00 €
Interne Teilnehmer: 390,00 €

Bemerkung

Die genauen Termine für die Trainings werden bei der Einführung besprochen. Voraussetzung für die Teilnahme ist die Bereitschaft, über den Kurszeitraum täglich etwa 45 Minuten zu üben.

Kontakt und Anmeldung

Sabine Troll
Tel. 0221 9956-1115  Fax 0221 9956-1900
akademie@diakonie-michaelshoven.de​​​​​​​

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