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Fortbildung „Stressmanagement (MBSR)“ in Köln
Die Praxis der Achtsamkeit (MBSR)
Laut der Weltgesundheitsorganisation ist Stress eine der größten Gefahren der Gesundheit des 21. Jahrhunderts.
Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) wird am besten übersetzt mit „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ und ist ein von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn 1979 an der Universitätsklinik Massachusetts (USA) entwickeltes Programm.
Achtsamkeit heißt, sich bewusst darüber zu werden, was in einem selbst (Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen) und um einen herum geschieht. Durch die intensive Schulung der persönlichen Wahrnehmung wird der Umgang mit belastenden Einflüssen und Stressfaktoren entspannter und angemessener. Sie lernen, Herausforderungen mit Gelassenheit, Klarheit und Akzeptanz zu begegnen. Daraus entwickeln Sie die Fähigkeit, Ihren beruflichen Alltag stressfreier zu gestalten.
MBSR führt zu …
- mehr Kontrolle über Situationen.
- besserem Umgang mit seelischen und körperlichen Belastungen.
- der Fähigkeit, innere Ressourcen besser zu erkennen.
- kreativerem Umgang mit Situationen.
- wachsendem Selbstvertrauen.
- mehr Energie und Lebensfreude.
Die Methoden von MBSR werden systematisch angewandt und wirken regulierend in Teilen des Gehirns, die für die Verarbeitung negativer Ereignisse und Stress verantwortlich sind.
Details
Dozent/in
Dr. Angelika Wolke, Dipl.-Psychologin und MBSR-Lehrerin
ID
1076
Zielgruppe/n
Mitarbeitende in sozialen Einrichtungen
Mitarbeitende der Diakonie Michaelshoven
Termine
Einführung/Vorgespräch
17.10.2023, 17–18:30 UhrTrainings
8 x dienstags, 24.10.–12.12.2023
jeweils 17–19:30 UhrAchtsamkeitstag
nach Absprache
Veranstaltungsort
Berufsförderungswerk Köln
Trainingsraum DU03
Martinsweg 11, 50999 Köln
Teilnehmerzahl
10
Kosten
Externe Teilnehmende: 380,00 €
Interne Teilnehmende: 340,00 €
Bemerkung
Die genauen Termine für die Trainings werden bei der Einführung besprochen.
Voraussetzung für die Teilnahme ist die Bereitschaft, über den Kurszeitraum täglich etwa 45 Minuten zu üben.
Kontakt und Anmeldung
Mareike Stock
Tel. 0221 9956-1161
akademie@diakonie-michaelshoven.de